Статьи:

» История русской бани
» Как правильно париться
» Комфорт в бане
» Веник в бане
» Мыло в бане
» Мёд в бане
» Массаж в бане
» Напитки и продукты уместные в бане
» Влияние бани на органы человека
» Лекарственные растения и рецепты
» Первая помощь
» Банный лунный календарь
» Абаш – африканский дуб
» Осина
» Лечебные камни
» Про срубы

Веник в бане

1. Березовый снимает боль в мышцах и суставах после физических нагрузок и при воспалительных заболеваниях (миозит, артрит). Он улучшает настроение, успокаивает и очищает кожу от сыпи и гнойничков, ускоряет заживление ран и ссадин, расширяет мелкие бронхи, облегчает дыхание при бронхите и астме. Добавьте в березовый веник 2-3ветки калины, чтобы избавиться от кожного зуда, вызванного комариными укусами, и других аллергических явлений.

2. Эвкалиптовый незаменим при ушибах, растяжениях, но особенно – при насморке, гайморите, боли в горле и кашле. Поднесите этот веник в парной к лицу и дышите целебными эфирными испарениями листьев эвкалипта 4-5 мин.

3. Дубовый снижает артериальное давление, снимает стресс, избавляет от целлюлита, оказывает противовоспалительное действие, делает жирную кожу матовой и упругой. Приложите к проблемным местам отлетевшие от веника листочки – они подействуют как компресс.

4. Липовый исцеляет от мигрени, оздоравливает почки, усиливает потоотделение, помогает лучше адаптироваться к высокой температуре воздуха в парной и сауне, расширяет бронхи, успокаивает, оказывает ранозаживляющее действие, благотворно влияет на сухую кожу.

5. Пихтовый, кедровый и можжевеловый славятся потогонным эффектом, улучшают кровоснабжение мышц и внутренних органов, избавляют от заболеваний почек и мочевого пузыря, радикулита, остеохондроза и невралгии, способствуют профилактике простуды. Единственная проблема – хвойные веники очень жесткие. Чтобы хвоя не травмировала кожу, запарьте веник на 10 мин. в крутом кипятке. А можно добавить пару веток пихты и можжевельника в березовый или дубовый веник для усиления полезных свойств.

6. Рябиновый бодрит, не дает «поплыть», устраняет расслабляющее воздействие банной процедуры, готовит организм к работе. Парьтесь таким веником лишь в первой половине дня – вечером он способен вызвать бессонницу!

7. Крапивный устраняет боль в натруженных мышцах, суставах и позвоночнике после физических упражнений, а также при остеохондрозе, простреле, артрозе и ревматизме. Он обладает отвлекающим, кровоостанавливающим и противовоспалительным действием, снимает нервное напряжение, улучшает состояние кожи. Учтите, что такой веник нуждается в нежном обращении: в кипяток окунают его всего на несколько секунд, парятся легкими взмахами, чтобы крапива не рассыпалась.

Веничный массаж

В течение одной банной процедуры массаж с помощью веника проводят два раза: первый раз — в виде похлестывания, непосредственно в парилке, а второй раз — в мыльном отделении. Если парилки нет, перед венечным массажем все равно надо распариться (в ванне или под горячим душем). И подготовить веник. Для этого в два таза наливают кипяток — один заполняют на 2/3, другой — на 1/3; второй таз ставят в первый (чтобы вода дольше была горячей). Затем берут уже распаренный веник (лучше березовый) и натирают его лиственную часть мылом, после чего мыло и веник опускают в верхний таз с кипятком и взбивают мыльную пену.
Теперь надо приготовить скамейку для массажа и прежде всего вылить на нее 4-5 тазов кипятка, чтобы она была горячей. Если после прогревания в парилке лечь на прохладную скамейку, можно простудиться. Кроме того, на прохладной скамейке человек не может полностью расслабить мышцы, а значит, и массаж будет менее полезным. Массируемый, обмывшись за 1-2 минуты под горячим душем, ложится на горячую скамейку лицом вниз. Прежде чем приступить к веничному массажу, его обливают несильной струей горячей мыльной воды из таза, начиная с ног и по направлению к голове (всего 2-3 раза, пока не кончится мыльная вода). Теперь еще раз надо взбить приготовленную пену и слегка провес­ти веником от пяток (поочередно) до шеи (2-3 раза).Далее выполняют следующие приемы па спине.

Выжимание. Левой рукой берут веник за ручку и кладут на поясницу. Правой рукой ладонной поверхностью плотно прижимают лиственную часть к телу и выполняют выжимание вверх по спине (вначале по длинным мышцам, затем по широчайшим) до шеи по 2-4 линиям (веник периодически опускают в таз с горячей пеной).

Разминание. У массируемого руки должны быть опущены вниз. Веник кладут на косые мышцы (они расположены по бокам туловища у гребня подвздошной кости), правой рукой прижимают веник к телу и, как бы захватывая мышцы вместе с лиственной частью веника, разминают их. Одновременно продвигаются вверх к подмышке. Проводится по двум линиям 2- 3 раза.
На средней части спины, то есть по обеим сторонам позвоночника (где располагаются длинные мышцы спины), веник прижимают и стараются сместить мышцу в сторону. Повторяют 3-4 раза.

Растирание. Рукой прижимают лиственную часть веника к пояснице и небольшими прямолинейными штрихообразными движениями направляются вверх; так растирают всю спину. Особое внимание при растирании уделяют позвоночному столбу, области лопаток, плечевых суставов и поясничной части.
После растирания веник опускают на несколько секунд в таз с пеной и проводят поглаживание по всей спине 2-3 раза, кладут веник на поясницу, а другой рукой (ладонью) придавливают его и делают осторожные (исключаются грубые толчки) давящие движения, постепенно продвигаясь вдоль позвоночника к голове. В грудном отделе позвоночника эти движения можно усилить, не причиняя, однако, неприятных ощущений.
Пассивные движения. Их выполняют под воздействием внешней силы, в данном случае — массажиста; массируемый должен быть максимально расслаблен и не принимать участия в движениях. Движения выпол­няются медленно, с постепенным доведением амплитуды до максимальной, чтобы пациент испытывал при этом легкую, почти приятную боль.
Пассивные движения полезны при тугоподвижнос- ти суставов, отложении солей вокруг суставов, что ог­раничивает их движения. Под действием пассивных движений повышается сократимость мышц, улучшается их эластичность и т. д. Все это вместе — отличное средство укрепления опорно-двигательного аппарата и профилактика травм и многих заболеваний. Теперь уточним особенности массажа других частей тела.

Крестцово-поясничный отдел. Пассивные движения в этом отделе выполняют после его растирания. Массирующий кладет горячий веник на крестцово-поясничную область и опирается одной ладонью на веник, а другую кладет с внутренней стороны на бедро, чуть выше коленного сустава. Поднимая одной рукой ногу вверх, другой мягко, без толчков, надавливает на веник. Повторяют 3-4 раза с постепенным увеличением амплитуды.

Шея. Руки массируемого лежат под головой. Венечный массаж проводят по направлению от волосяного покрова вниз к плечевым суставам и лопаткам.

Рука. Ближняя к массирующему рука вытянута вдоль туловища, на другой руке лежит голова (лицом — от массажиста). Начинают венечный массаж с внутренней стороны плеча, выполняя последовательно погла­живание, выжимание, разминание, растирание. То же — на предплечье. После этого руку кладут на скамью пе­ред головой и начинают массаж внешней стороны — плечо, предплечье, обращая особое внимание на плечевой сустав.
Пассивные движения в плечевом суставе выполняют в положении лежа на животе и спине. В первом случае руки опущены вдоль туловища. Массируемый захватывает их за лучезапястные суставы и плавными, пружинистыми движениями поднимает их вверх до предела. Затем массирующий становится с правой стороны, предплечье правой руки кладет поперек спины лежащего, левой рукой захватывает локтевой сустав и заводит руку за спину до отказа. Теперь рука массируемого выносится вперед, и ее предплечье пружинистыми дви­жениями заводится за голову. То же с другой стороны.
Пассивные движения для плечевого сустава в положении массируемого лежа на спине: массирующий за­хватывает правую руку лежащего, плечо поднимает перпендикулярно, а предплечье, направленное поперек туловища, отводит к противоположному плечевому суставу. После этого массирующий становится за голову массируемого, захватывает руку за кисть, свободной левой стопой упирается в правое надплечье, тянет руку на себя. Не выпуская руку, отводит ее в сторону (куда переходит и сам), упирается стопой в широчайшую мышцу плеча (ближе к подмышечной впадине) и тянет руку на себя. То же — с другой рукой.

Область таза. Особое внимание при массаже таза уделяют крестцовой части и тазобедренным суставам.

Бедро. После 2-3 поглаживаний делают 3-4 выжимания по внутреннему, среднему и наружному участкам по направлению от коленного сустава до подъягодичной складки. Разминание выполняют так же, как и на боковой части спины, то есть стараются захватить мышцу и сместить ее в сторону. Заканчивают растиранием и поглаживанием.

Коленный сустав. После 2-3 поглаживаний производят растирание только боковых участков сустава, так как в центре располагаются лимфатические узлы, которые трогать противопоказано.
Пассивные движения в коленном суставе. Массирующий становится против верхней трети бедра. Одной рукой (которая ближе к голени) берется за голеностопный сустав, а другую располагает на ягодице. Затем медленно сгибает ногу в коленном суставе, стараясь коснуться пяткой одноименной ягодицы. При этом необходимо соблюдать осторожность: если коленный сустав недостаточно гибкий, стремление «дотянуть» пятку до ягодицы может привести к травме. Через 5- 6 сеансов сустав будет гибче, мышцы эластичнее и амплитуда движения в суставе увеличится.
После того как нога будет согнута, не торопитесь разогнуть ее. Сделайте 3-4 пружинистых движения, после чего спокойно поднимите голень на 90 градусов, а затем повторите сгибание 3-4 раза, но уже не прямо­линейно, а в сторону разноименной ягодицы. Следующее сгибание делают со сдвигом в другую сторону (на­ружу), соблюдая особую осторожность.
А как быть тем, у кого суставы очень гибкие, но укреплять все же надо? Для этого поступают так же, как изложено выше, только на бедро у подколенной ямки кладут веник лиственной частью и сгибают ногу в колене через него. Икроножная мышца. Массаж проводят так же, как на бедре (см. далее), только под стопы подкладывают таз, перевернутый вверх дном, а сверху — веник или шапочку, чтобы предохранить стопы и голеностопные суставы от жесткого давления.

На ахилловом сухожилии и подошве проводят только растирание. Пассивные движения выполняют на ахилловом сухожилии и стопе в положении голени под углом 90 градусов. Массирующий стоит сбоку, одной рукой фиксирует голень у ахиллова сухожилия, а другой обхватывает стопу сверху, со стороны подошвы, и давящими на нее движениями как бы вытягивает ахиллово сухожилие и икроножную мышцу. В этом положении можно выполнить вращение стопы в голеностопном суставе в обе стороны (по 3-5 раз).
После массажа со стороны спины полезно зайти в парилку и попариться 2-3 минуты веником, обращая внимание на грудь, бедра (передние поверхности), коленные суставы, голени и стопы. Но можно ограничиться горячим душем (1-2 минуты), или полежать в горячей ванне (1-2 минуты), или окатиться 1-2 тазиками горячей воды.
За время проведения части сеанса массажа и выхода в парилку скамья почти наверняка остынет, и ее нужно обязательно подогреть кипятком. Только после этого можно приступить к продолжению массажных процедур. На очереди — грудь, бедра, голень.

Грудь. Массируемый лежит на спине, под головой для удобства — веник (губка, мочалка и т. п.), руки вы­тянуты вниз вдоль тела. Поглаживание выполняют по 3-4 минуты — от лобковой кости вверх до шеи 2-3 раза. Выжимание проводят только на больших грудных мышцах по 1-2 линиям от живота к плечевому суставу (3-4 раза). Разминание выполняют так же, как на широчайшей мышце спины (тоже 3-4 раза). У женщин массаж проводят ниже и выше молочной железы. Растирание выполняют от середины груди в сторону подмышечной впадины. Боковые части туловища растирают от гребня подвздошной кости вверх к подмышке, руки при этом подняты за голову. После этого веник располагают посередине груди и проводят давление 1 - 3 раза, затем его опускают на левый край, потом на правый (или наоборот) реберной дуги и также выполняют давление. Заканчивают поглаживанием, предварительно окунув веник в горячую пену.
Пассивные движения. Массирующий стоит сбоку, основания ладоней обеих рук накладывает на середину груди и медленным давлением создает пассивные движения грудной клетки. Затем занимает положение на уровне живота и поворачивается лицом к голове массируемого. Кисти устанавливает на реберные дуги и плавными нажимами создает их пассивные движения. В конце — поглаживание (предварительно окунув веник в горячую пену).

Бедро. После 1-2 поглаживаний проводят энергичное выжимание по внутреннему, среднему и наружному уча­сткам бедра (по 2-3 раза). Разминание выполняют также по трем участкам и тоже по 2-3 раза. При растирании большее внимание уделяют наружной части бедра, на коленном суставе — боковым участкам, а также всем уча­сткам, где прикрепляются мышцы. После поглаживания массаж заканчивают пассивными движениями.
Для этого массирующий становится на уровне середины бедра, захватывает ногу в области голеностопного сустава (сверху), а кисть другой руки подводит под коленный сустав. Согнув ногу до вертикального положения бедра, он переносит руку из-под коленного сустава на него и легко надавливает, еще больше сгибая ногу и в коленном, и в тазобедренном суставах. При этом пытаются (не доводя до резкой боли) коснуться коленом живота, а пяткой — ягодицы.
При разгибании массирующий действует в обратном порядке и переносит руку под коленный сустав. Повторить 4-5 раз, постепенно увеличивая амплитуду движения. Затем то же — на другом бедре.
Методика следующего движения сходна с предыдущим, только массирующий поддерживает ногу за середину стопы с подошвенной стороны. Когда бедро примет вертикальное положение, он начинает вращать всю конечность то внутрь (от себя), то наружу (на себя). При этом надо стараться, чтобы бедро касалось живота и как бы массировало его. Эти пассивные движения применяют с целью увеличения подвижности суставов, профилактики их старения, а также для восстановления функций суставов при отложении солей и других заболеваниях. Заканчивают процедуру поглаживанием.

Голень. На голени уделяют внимание главным образом наружной части. Применяют приемы поглаживания — 1-2 раза, выжимания — 3-4 раза, растирания — 3-4 раза и заканчивают поглаживанием.
На голеностопном суставе и стопе применяют всевозможные массажные манипуляции: поглаживание, выжимание, но основные — растирание и пассивные движения. О методике пассивных движений. Массирующий садится на скамью на уровне стопы массируемого и кладет его ногу поперек своих бедер. Ту руку, которая ближе к голени, кладет на нижнюю часть голени. Другой захватывает подошвенную часть стопы ближе к пальцам и производит сгибание (как можно глубже) и разгибание — по 4-5 раз. После этого проводит вращения от себя и на себя по 3-4 раза.

Живот. Массажем живота заканчивают процедуру. После поглаживания, которое проводят и прямолинейно, и по ходу толстого кишечника, выполняют выжимание и разминание (по 2-4 раза). Заканчивают растиранием и поглаживанием.
После венечного массажа все тело обливают горячей водой или на 1-2 минуты встают под горячий душ. Можно зайти в парное отделение и в течение 2-4 минут провести похлестывание веником по всему телу, а затем принять легкий душ.