Статьи:

» История русской бани
» Как правильно париться
» Комфорт в бане
» Веник в бане
» Мыло в бане
» Мёд в бане
» Массаж в бане
» Напитки и продукты уместные в бане
» Влияние бани на органы человека
» Лекарственные растения и рецепты
» Первая помощь
» Банный лунный календарь
» Абаш – африканский дуб
» Осина
» Лечебные камни
» Про срубы

Как правильно париться

Банная процедура с парением - это целая наука.

Основные правила парильщика:

  • не торопиться, наибольшее удовольствие от бани - когда можно не спеша несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха;
  • В конце - продолжительный отдых;
  • Избегать парения в плохом состоянии, нездоровым;
  • Не заходить в баню сразу после еды, а тем более нетрезвым;
  • Снять все украшения, часы, очки;
  • Не курить и меньше двигаться;
  • Не поливать камни во время первого захода и не усердствовать ковшиком впоследствии;
  • Если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять душ, окунуться в холодную воду или покататься в снегу;
  • Короткий отдых более важен, чем контраст;
  • Подниматься на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускаться вниз, чтобы остыть;
  • Остывать после бани не менее 20 мин, за это время принять душ;
  • Не вытираться полотенцем, воздух высушит кожу, пока остываешь.

Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, но не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть. В баню можно идти сразу после напряженной умственной работы.

В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.

Перед началом парения необходимо помыться под душем, обтереться насухо полотенцем, затем войти в парную. Полок может быть сильно нагрет, поэтому берут с собой полотенце или седелку. Полотенце расстилают на полке и ложатся. подняв ноги на подставку выше головы. Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90°С и влажности 10% - 10 мин, затем следует отдых в предбаннике в течение 10 мин. После 2-3 заходов принимают холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой. После этого отдыхают в предбаннике лежа.

Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60°С, то в течение 3-4 мин посидите расслабившись. Затем, открыв дверцу, постепенно повышайте температуру в течение 10-20 мин. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно посидеть или полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги кладут на подставку. После того как достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5 мин.

Во второй заход в парилку берите веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2-0,3 л. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара. Когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60-80°С влажность должна быть 20-40%.

Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой.

Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют как опахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят к верхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру. При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.

В парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия, нормально — два-три захода продолжительностью до 10 мин с интервалом 10 мин для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник.

Время орудования веником на полке при последнем заходе должно быть значительно короче, чем при первоначальном,-не больше 5 мин. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если парильщик собирается плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунуться в прорубь. При хорошо нагретом теле нет опасности простудиться, какой бы ни был мороз. В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. Приятное ощущение достигается также от охлаждения на холодном воздухе, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться. Процедура охлаждения должна быть короткой.

После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потовыделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10-15 мин.

После бани ощущается жажда. Утолить ее можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками или фруктами. Полезно выпить крепкого чаю. Следует остерегаться очень холодных напитков, холодного пива, молока. Крепкие спиртные напитки и баня — несовместимы.

Тем кто хочет сбросить лишний вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2 ч.

Секреты

К встрече с горячим паром готовятся исподволь. Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2-3 мин или горячую ножную ванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но не мочите голову - так легче будет переносить высокую температуру в парной. Перед парной не следует и мыться с мылом, так как в этом случае с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее от жжения в парной, особенно если хлестаться веником. Мыться с мылом необходимо после окончания парной процедуры.

После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы. Этот головной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась. Укажем здесь на особый вред резиновых шапочек, которые применяют некоторые банные "специалисты". Тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды и ее ношение приводит как минимум к головной боли, недомоганиям, головокружениям.

Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5-7 мин посидеть внизу или в крайнем случае полежать на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок. Это облегчает работу сердца.

После первого прогревания (через 5-7 мин) следует выйти из, парилки и отдохнуть. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко - можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не следует сразу ложиться, лучше 2-3 мин походить. Отдыхать между заходами в парилку надо 15-20 мин. Сначала 5-7 мин в мыльном отделений, затем в раздевалке. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральной воды. После отдыха можно идти париться.

Но сначала создают в парной оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями (по 100-200 мл).

Если париться с веником, влажность должна быть более высокой. Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным, "легким" или "мягким".

Вот откуда выражение "с легким паром". А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседает вниз, пар жжет кожу, излишне нагружается сердечнососудистая система и у парильщика возникает чувство усталости. Такой нар называют "сырым", "тяжелым".

Без веника баня не парит , а пар не жарит

В старину веник вязали знахари, которые знали целебную силу трав и деревьев. За это их в народе уважали да ценили. Коли нету рядом такого человека сам за веничком и ступай.

Ветки подходящие ищи вдали от дорог, фабрик дымящих и городов. Работай осторожно, никогда не губи деревце. А как срежещь веточек, подвяль их маленько в затенённом месте – крепче будут. Ежели пожелаешь веник из разных дерев и трав собрать, то сначала почисти веточкиот сучков и листочков в том месте, где будет ручка веника, после собери их , чтобы в серёдку легли самые толстые ветки. А вокруг них уложи изгибом внутрь веника более тонкие веточки. Тяжёлым веник не делай, пусть он будет удобным для руки. Дальше обвяжи свой букет верёвкою. Ежели веник впрок готовишь, суши их только в темноте да сухости – вот на том же чердаке баньки или дома. Там же и храни. В городе можно веничек в бумагу завернуть да в шкаф спрятать.

Берёзовые и дубовые венички, коли свежие, не доставят тебе много хлопот. Свежий веник просто сполосни в тёплой водице да пользуйся. Ежели в кипяток его сунешь, то испортишь и проку от него не дождёшься.А вот с сухим веничком хлопот поболе будет. Сперва его окуни в тёплую водицу0 а после подержи чуток в студёной чуток да сызнова в тёплую водичку отправь. В таз подлей кипяточку, накрой посудину крышкой, дабы веничек дух отдал. А уж в баньке ежели маленько повертишь распаренный веничек над каменкой, он ещё пуще духовитым станет. Только гляди, чтобы листочки его липкими не сделались – тогда пропал, считай, веник, переварился. Тут аккуратно надо

Приёмы пользования веником в Русской Бане

Ходить в баню с веником, обычай, который уходит корнями к истоку зарождения бани на Руси. Наши предки использовали в бане веники из дуба, березы, клена и других растений. Народная мудрость гласит: «В бане веник – господин».

Так почему наши праотцы, при помывке, особое внимание уделяли веникам? Что они особенного в этом нашли?

ПОХЛЁСТЫВАНИЕ веником пропаренное тело - это своеобразный массаж, усиливающий кровообращение, способствующий интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ, помогает открытию кожных пор и вымыванию из них различных шлаков и микробов. Воздействие на кожу фитонцидами, содержащимися в листьях веника, нейтрализует действие различных болезнетворных микробов. Эфирные масла, попадающие на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи. Не случайно в народе говорят – «В тот день не старишься, который в бане паришься». Приемов пользования веником несколько: опахивание, поглаживание, постегивание, похлёстывание, компресс, растяжка, растирание. Полезнее, когда они используются все вместе и по очереди.

ОПАХИВАНИЕ - слегка взмахивая веником, не прикасайся к телу, несколько раз пройти вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.

ПОГЛАЖИВАНИЕ - неторопливо провести веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте.

ПОТРЯХИВАНИЕ - если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимать веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивать им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник необходимо периодически остужать, погружая в воду.

ПОСТЕГИВАНИЕ - поглаживание тела следует чередовать с легкими скользящими ударами веником. При этом сначала полежите на животе, затем - на спине, а потом - снова на животе.

КОМПРЕСС - веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды - делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах.

РАСТИРАНИЕ - проделывают обычно при втором или последнем заходе в парильню после кратковременного похлестывания. Для этого одной рукой берите веник за ручку, а ладонью другой руки надавливайте веником на тело и растирайте его штрихами и кругообразными движениями. После растирания сядьте, вставать после этого следует плавно и осторожно, что бы избежать головокружения.

РАСТЯЖКА - на поясницу кладут два веника и, прижимая их к телу, разводят в разные стороны, к голове и стопам. Рекомендуется применять при болях в пояснице. Помимо общего полезного воздействия на человеческий организм, разные веники помогают бороться с самыми различными недугами. Так что прежде, чем идти в баню, тщательно подберите себе веник, чтобы банное времяпрепровождение было не только приятным, но и полезным.